Der einfachste Weg für grünes Gemüse Hier gibt es das Rezept für mein liebstes Porridge. Es ist nicht nur super nährstoffreich, wir mogeln auch noch eine ordentliche Portion Greens rein🌿 Keine Sorge!! Die wirst du nicht schmecken. Warum ist das so gut? 👉 Wir haben nicht nur unsere erste Portion Gemüse mit weg, sondern verdoppeln […]
Das perfekte Porridge Weiterlesen »
Vitamin B12 Vitamin B12 ist einer der wenigen Nährstoffe, die in pflanzlichen Lebensmittel nicht vorkommen. Es ist vor allem wichtig für die Blutbildung, die Nervenfunktion, und den Energiestoffwechsel. Bei einer veganen Ernährung ist es also notwendig Vit. B12 regelmäßig zu supplementieren. Aber interessanter Side-Fakt: Auch in der Fleischproduktion wird den Tieren das Vit. B12 im
Kritische Nährstoffe bei veganer Ernährung Weiterlesen »
Die Baustoffe unserer Zellen Proteine sind die Grundbausteine vieler Zellen, Gewebe, Muskeln und Haare. Darüber hinaus sind sie Bestandteile von vielen Enzymen und Hormonen, und bilden einen Großteil unserer Immunzellen. Proteine bestehen aus Aminosäuren. Für unseren Proteinstoffwechsel brauchen wir 20 verschiedene Aminosäuren. 8 davon sind essentiel. Dies bedeutet, dass unser Körper sie nicht selber bilden
Zutaten – 1. Handvoll gefrorene Beeren – 1. Stück Zucchini (vertrau mir die schmeckt man nicht 💚) – 30 g Haferflocken – 1. Orange oder Nektarine – 1/2 Teelöffel Gerstengraspulver (für die Extraprotion Nährstoffe und Vitamine🌿) – 5 Mandeln – optional 2 EL Proteinpulver oder Hanfsamen für mehr Eiweiß und längere Sättigung -> Ich benutze gerne das Vanille
Roter Energie-Smoothie Weiterlesen »
Manchmal braucht man zwischendurch einfach mal einen Snack. Die sollen nicht nur schnell gehen, sondern auch länger satt halten und zufrieden machen. Damit man nicht immer zu Süßigkeiten greift, habe ich hier ein paar Inspirationen für dich. Und wenn du danach immer noch Schokolade willst, dann gönn sie dir ruhig ab und zu. In Kombination
Meine liebsten Snacks – wenn es mal schnell gehen muss Weiterlesen »
The Arrival There\’s something magical about stepping off a plane into an unfamiliar country. The rush of new sights, sounds, and smells is intoxicating, a reminder of the incredible diversity of experiences our world has to offer. Welcome, fellow travelers, to another journey. Today, we\’re diving into the heart of our destination, exploring its rich
Discovering the Hidden Gems of Paris Weiterlesen »
